Veckans pass V 28

Veckans pass är ett styrkepass för hela kroppen med bara hantlar.


Genomför varje övning 3 gånger med 12 repititioner varje gång.

Du anpassar vikterna utifrån träningerfarenhet, men var inte rädd för att plocka på några kilon.

Du behöver lite olika vikter då du är mycket starkare i dina ben kontra axlarna.


▪️Raka marklyft

▪️Utfall (12 per ben)

▪️Rodd

▪️Liggande bröstflyes

▪️Sidolyft

▪️French press

▪️Bicepscurl



16 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla