Våra pass

Pass hemisda.png

Våra pass

För att gå på våra pass krävs inget medlemskap. Går du ofta på pass så är det dock fördelaktigt för dig att skaffa ett. Du behöver dock boka din plats oavsett medlemskap, engång eller prova på. 

Genom att skaffa ett så kallat step in medlemskap får du prova grattis dina två första pass.

Vill du lösa engångsträning kostar det 75:- per pass.

Du kan även lösa 10 kort på pass för 600:- 

Workout

Vårat signumpass. Ett pass för hela kroppen. Kombinationen av flås och styrkeövningar gör att du känner att du tränat igenom hela kroppen.

 

Upplägget kan variera mellan station, cirkel, block, EMOM, AMRAP.

 

OBS! utifrån covid restriktionerna kör vi i nuläget inga cirklar eller stationer. Alla står i sin ruta med egen utrustning.

Mamma core

Passet för dig som burit ett barn. Passet fokuserar på mammakroppen och dess förändringar, mycket fokus läggs på bålen. Självklart kan din bäbis hänga med.

TRX

TRX Fit är en högintensiv workout och är baserad på muskeluthållighet, fettförbränning och för att förbättra din kondition.

TRX Strong är fokuserat på att bygga upp din styrka. Vi jobbar med tempo och progressioner och en viss del på flås.

Outdoor

Ett pass Likt våra workoutpass men att vi är utomhus och använder det som finns att tillgå utomhus som redskap. 

Vi kör oavsett väder så kom klädd därefter.  

Powerbuilding

Ett pass fokuserat på styrketräning där skivstången står i fokus. Andra redskap används också.

OLY

Olympiska lyft/ tyngdlyftning. Fokus läggs på teknik och lyftets utförande. Behöver inte ha några förkunskaper. Nivå anpassas efter dig

Flex

Passet fokuserar på rörlighet, stretch, balans och andning. Vi använder kroppen som redskap och utmanar vår rörlighet.

Core Flex

Ett pass där vi lägger mycket fokus på bålen men även inslag av rörlighet. 

Tabata

Inslag med styrka och flås.

Utgångspunkten är att vi jobbat i tabataintervaller 20/10*8

Löpning

Ett löpningsorienterat pass. Passen varierar men har löpningen som utgångspunkt. Intervaller, löpning för styrka eller löpteknik. 

Latino Cardio

Få upp flåset med hjälp med de latinska rytmerna.

Yoga

Hatha- yoga är en muskulär, fysisk och statisk yoga. 

Lätt nivå som även passar nybörjaren. 

Family Zone

Passet för hela familjen där vi på ett lekfullt sätt utför övningarna och utgår från barnets nivå. Lämpligt från 3 år och uppåt. 

Det finns pass åldersanpassat 3-5 år och 6-10 år.

Onsdagar 1715 är passet utomhus.

Teen Zone

Passet för dig mellan 13-18 år.

Vi blandar styrka, uthållighet och flås utifrån din nivå.

Barnvagns Fys

För dig som kommit en bit in i din mamma core träning.

Passet är likt våra workout och outdoor pass. Blandat med puls och styrka.

Passet är utomhus vilket gör att du kan ha barnet / barnen med dig i barnvagn eller bredvid dig.