Acerca de

16_weeksofhäll.jpg
246583716_529798511709376_1328397945225782584_n.jpg
Skärmbild (19).png

Kvinnokroppen i förändring

Är du kvinna?
Är du gravid i sista trimestern eller har du fött barn inom de senaste sex månaderna?
Känner du att din kropp och din vardag har förändrats på ett sätt som känns svårt att hantera?
Då är detta för dig!

 

Just nu söker vi 6-8 kvinnor till vårat pilotprojekt.

Vi erbjuder nu en mammagrupp, där vi ses vid fyra tillfällen och avhandlar ett nytt tema varje gång. De teman vi fokuserar på är:
Träning
Kost
Vardagsbalans
Återhämtning

Syftet är att i en härlig gemenskap, ge dig kunskap och verktyg för att du ska kunna stärka din kropp och skapa en välfungerande vardag.

När? Torsdagar kl 10-12 start 12 Maj
Var? Health by Häll, Kasernvägen 12
Hur? Kom som du är! Din bäbis kan så klart hänga med.

Kostnad? 250:-

Vill du veta mer? Kontakta oss på info@healthbyhall.info

Teamet du kommer få träffa är:
Tema kost:
Lovisa Wilhelmsson, näringsfysiolog.
Tema vardagsbalans:
Erika Skäre Andreasson, leg. arbetsterapeut
Tema träning:
Lina Lönnström, PT, mamma- och gravidtränare.
Sarah Mossfeldt Häll, PT, kostrådgivning,mamma- och gravidtränare leg sjuksköterska
Tema återhämtning:
Alla.

Shape up By Häll

Detta program är för dig som vill ta tag i din hälsa och skapa hållbara rutiner för framtiden.


Du får:
KOSTSCHEMA FÖR 12 VECKOR inkluderar exakt vad du ska äta under dessa  12 veckor. Ju längre in i programmet du kommer får du mer frihet - men under ansvar. 

Du får tillgång till en app där dina kostscheman kommer att ligga och där du kan logga all din mat.

Alla måltider är näringsberäknade och inkluderar tydliga recept så att du enkelt kan följa kostschemat och laga måltiderna i hemmet. Du kommer på uppstartsdagen få ange om du har några kostpreferenser så att du får ett skräddarsy schemat efter dig.

TRÄNINGSPLAN 
I detta upplägg har du inget styrt träningsschema. Du ska däremot genomföra 3 st träningspass per vecka! Beroende på vad du har för mål med dessa 12 veckor diskutera vi fram denna plan tillsammans.

Vi på Health by Häll har avsatt 3 pass i veckan endast för dig som är med i Shape up by Häll. Vi är medvetna om att dessa tider kanske inte passar varje vecka så därför ingår ALLA våra grupp pass.

Du bör också genomföra minst 10 000 steg per dag.

TRÄNINGSGRUPP
Du kommer under dessa 12 veckor tillhöra en sluten grupp som genomför detta samtidigt som dig. Där vi som grupp kan stötta och peppa varandra.

TRÄFFAR
Vi kommer ses på våra träningspass.
Vi kommer även att ha föreläsningstillfällen dessa är under våren 24/1, 28/3 samt 23/5 samtliga 18.00 som deltagare i shape up får du gå på samtliga tillfällen även om gruppen har slutat.

Anmälningsavgift 1500:- Deltagaravgiften 6000:- ( kan del betalas och friskvårdsberättigad) 

Extreme By Häll

Välkommen till Extreme By Häll! Detta blir 12 veckor du sent kommer att glömma.

Detta program är för dig som är villig att satsa och inte kompromissa i upplägget. 

Du får vara beredd på 12 tuffa veckor. Men vi gör det tillsammans. Vi gör planen, du följer och kommunicerar. 

Du får:

KOSTSCHEMA FÖR 12 VECKOR inkluderar exakt vad du ska äta under dessa  12 veckor. Ju längre in i programmet du kommer får du mer frihet - men under ansvar. Du får tillgång till en app där dina kostscheman kommer att ligga och där du kan logga all din mat. Alla måltider är näringsberäknade och inkluderar tydliga recept så att du enkelt kan följa kostschemat och laga måltiderna i hemmet. Du kommer på uppstartsdagen få ange om du har några kostpreferenser så att du får ett skräddarsy schemat efter dig.

TRÄNINGSSCHEMA FÖR 12 VECKOR

Du får ett träningsschema som innehåller gympass med tydliga instruktionsvideos för varje övning. Du får tillgång till en app där du kan se ditt schema, följa progressionen samt logga din träning.

Konditionsträning sker dagligen i form av 30 minuter till att börja med, men mot slutet kan dessa uppgå till 60 minuter. Det kan vara i form av powerwalk/cykling/löpning - dessa finner du också i appen.

Det är en fördel om du har tillgång till gym. Programmet kan genomföras med hemmaträning, men viss utrustning krävs i form av skivstång/KB/hantlar och gummiband. 

Sysslar du men annan typ av idrott går vi igenom detta på uppstarten så ditt träningsschema kan anpassas. 

 

Du ska även gå minst 10 000 steg om dagen.

 

TRÄNINGSGRUPP
Du kommer under dessa 12 veckor tillhöra en sluten grupp som genomför detta samtidigt som dig. Där vi som grupp kan stötta och peppa varandra.

TRÄFFAR

Programmet kan genomföras online och således inga "obligatoriska"  fysiska träffar.

Men med fördel har man möjlighet att komma för invägning, halvtidsmätning och slutvägning.


Vi kommer även att erbjuda föreläsningstillfällen dessa är under våren 24/1, 28/3 samt 23/5 samtliga 18.00 som deltagare i  Extreme får du gå på samtliga tillfällen även om gruppen har slutat.

Anmälningsavgift 1500:- Deltagaravgiften 6000:- ( kan del betalas och friskvårdsberättigad) 

Lämna din intresseanmälan

Get in touch so we can start working together.

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Instagram
Thanks for submitting!